Om lag en tredjedel bruker søvntriks for å sovne
En ny UiB-undersøkelse viser at om lag 35 prosent bruker søvntriks for å sovne. Kvinner bruker det mer enn menn, og de som lider av søvnløshet bruker det mest.
Publisert: (Updated: )
Søvnforsker Bjørn Bjorvatn ved Institutt for global helse og samfunnsmedisin gjennomførte en nettbasert spørreundersøkelse blant over tusen norske voksne. Resultatene viste at "34 prosent rapporterte å bruke triks/metoder for å få sove," mens 54 prosent av personer med insomnisymptomer brukte slike triks sammenlignet med 28 prosent uten søvnproblemer.
Blant de mest brukte metodene var pusteøvelser (37 prosent), å følge en bestemt tankerekk (24,3 prosent), og å høre på podkast eller musikk (23,8 prosent). Kun sju prosent telte sauer.
Bjorvatn konstaterte at "slike søvntriks er sjelden effektive," men også at de ikke virker skadelige. Han anbefalte det mest effektive trikset for insomnisuffer: å stå opp og vente til man blir trøtt igjen før man legger seg ned.
Undersøkelsen avdekket betydelige kjønnsforskjeller, med 40 prosent av kvinner og 29 prosent av menn som brukte søvntriks. En av fem respondenter angav andre metoder, noe som indikerer behov for mer omfattende oppfølgingsstudier.